Milyen távot, mennyi idő alatt/milyen intenzitással kell bicikliznem, h zsírt égessek (=fogyjak)?

Genetika kérdése hogy honnan megy le a zsír, de átlagosan elmondható hogy mindenhonnan. Ahová azonban elsőként ment fel (has) onnan fog utoljára is lemenni.

Nagyjából 40-60 perc, heti 5x, közepes intenzitás, ahogy fent írta. A közepes intenzitás azt jelenti hogy olyan tempó hogy már izzadjál, de ne fáradj ki és bírd végig. A táv nem fontos, szóval ha kint tekersz akkor egy olyan kört tegyél ami nagyjából ilyenre alkalmas, lehetőleg nem kell megállnod így folyamatosan tudsz tekerni.

sík terepen tekerhetsz életed végéig is. nem a táv számít, hacsak nem sprintelsz, de az forgalomban lehetetlen, meg bringa is kell hozzá. Ezzel kb egy 50 km kéne naponta, az egy órán belül megvan.

hegymenetben kell sokat tekerni, ha hatást akarsz, de az idehaza problémás... 600 méter szintkülönbség alkalmanként az már jó.

láttál már dagadt országúti bringást?

200 km-nél is többet tekernek, gyakran többezer méter szintkülönbséggel.

pont ez a lényege, sík terepen tekerve nem lehet intenzitást elérni, a hegy meg rákényszerít, hogy rendesen tekerj.

12 km semmi. eléggé edzetlen lehetsz, ha ez kimerít.

ráadásul csak 24 km/órás átlagsebesség. ez egy tempósabb sétának felel meg.