Hogyan lélegezzek kerékpározás közben?

tekerés (ülés) közben nehéz hasba lélegezni. állva is odafigyelést igényelne, nem lenne téma ha mindenki automatikusan jól lélegezne.

orron át azért kellene lélegezni, mert ez az elsődleges légző szervünk, olyan a felépítése, ami a légzésre legalkalmasabbá teszi. edzés közben én sem tudok orron át lélegezni, most ez más kérdés.

a hasi légzésnek a jobb gázcserében, illetve a pangó levegő kiürítésében van szerepe. ugyan úgy, mint a jóga légzésnek.

férfiaknak könnyebb, be lehet gyakorolni a hasi légzést úgy, hogy fekszel a hátadon, a mellkasodra teszel valamit, és figyelsz rá hogy úgy vegyél levegőt, hogy a mellkasod ne emelkedjen meg, csak a hasad.

emellett gyakorolni, gyakorolni kell, elolvasni jógás könyvet ÉS személyesen tanácsot kérni, mert a légzés olyan gyakorlatias dolog, mint egy ütéstechnika. igazából hiába írtam róla, nem lehet leírni jól.

fáradsággal nyilván gyorsul. én a lassú légzés híve vagyok, ritmus, légzés ideje a jóga instrukciói szerint.

edzés közben én sem tudom tartani természetesen, sem az orr légzést, sem a lassú légzést, ez már csak így van.

de a jó tüdőkapacitáshoz ez segít, járj utána!