Milyen izomlazítót használjak napi 60-70 km kerékpározás után?

Milyen gyakorisággal és mennyit szoktál tekerni?

Most kell kezdeni az alapozást. Kezdjél 1 órás sík edzésekkel és tavaszra vidd fel 3-4 órára (életkorodtól, versenytávtól függően).

Az első és az utolsó 15 perc laza pörgetés legyen. Tavaszig kerüld az anaerob zónát.

Tudom, hogy nem a kérdésedre válaszoltam, de a problémádat megoldja...

lehet hogy profánnak tűnik, de masszázs, melegvizes fürdő. ha jól tudom az izomláz kémiai folyamatát lehet befolyásolni táplálkozással és légzéstechnikával is. természetesen előtte és utána nyújtás (a jól nyújtott, lazított izmok gyorsabban javulnak, erősödnek).

és sajnos sok alvásra is lesz szükséged, ami időigényes.

egy időben használtam valami gélt is, amit az orvos írt fel, de nem volt sok haszna. valójában az is sokat számít, ha közeli izmokat erősítesz. pl 1 izom jobban lázasodik ha túl nagy terhelést kap, mert a körülötte lévő izmok helyett is ő dolgozik. lehet hogy hülyeséget mondok, de fociedzésekhez hasonló bemelegítés talán jól jön, ahol oldalsóbb izomrostokat is megmozgatnak.

egyébként a muay thai válasz elég meggyőzőnek hangzik, mert nem tudok elképzelni durvább helyzetet annál, és ha ott működik, mindenhol.

Két kenőcsöt javaslok:

Flexagil és Voltaren

A másik egy tanács: bemelegítés és a végén nyújtás!