Kövér vagyok 105 kg 172 cm 14 éves mennyit fogok még növekedni és, ha szobabiciglitveszek a rosz edzéstervtöl vastagodik a lábam, gyorsan vagy lassan tekerjek?

Hát én ilyen közepes tempóval tekertem egy ilyen 25-30-al de ugy nemszabad hogy egyszer 40-el utánna meg csak szenvedsz a tekeréssel szépen folyamatosan meg nem szabad hogy fulladj ha elsőnek nembirsz egy nagyobb tempót akkor tekerj 15-20-al kb és majd fejlödni fogsz..:D Am én egy 16 éves kölyök vagyok!:)

Azt nem lehet megmondani attól is függ hogy mit szoktál enni, fiu vagy-e vagy lány, mennyit sportolsz meg stb..

Nem a sebességen múlik, hanem, hogy a maximális pulzusszámodhoz képest milyen tartományban tekersz. A regenerálódási -pulzustartomány:alap-pulzus 60-65% közötti értéke, zsírégető tartomány:65-75%, aerob kapacitást-azaz állóképeséget-növelő tartomány :75-85%, anaerob-azaz izomtömegnövekedést-növelő tartomány:85-95%, maximum:95-100%. Figyelmedbe ajánlom Lance Amstrong edzésprogramját, abból is a kezdő programot, vagy a 7 hét alatt 5kg fogyás programot. Szerintem fontos, hogy táplálkozás szempontjából napi szinten megfelelő mennyiségű fehérjét juttass a szervezetedbe, hogy ne a meglévő izmaidból fogyj. Ezt lehetőleg sovány fehér húsokból vidd be, vagyis csirke, hal, pulyka esetleg nyúl. Ezen kívül fogyassz sok zöldséget, valamit gyümölcsöt. Egyébként hasznos lehet egy dietetikus véleményét is kikérni, hogy megfelelő étrendet állítsatok össze. Sok sikert kívánok neked.