Szobabicikli tippek?

Úgy hogy taposod.

Na vajon? Vidd fel a tizedikre százszor!

Ne vegyél szobabiciklit, mert rohadt unalmas és kényelmetlen. Sokkal rosszabb, mint egy igazi bicikli. Vegyél elliptikus trénert vagy ha mindenképp biciklizni akarsz, akkor okosgörgőt.

Kalóriát úgy tudsz égetni, hogy tekered. Azon belül az alkatodtól függ, hogy hogyan tudod kimaxolni a kalóriaégetést. A legtöbb embernél ez alacsonyabb erőbedobással (110-130 pulzus között), gyors tekeréssel (75-80 pedálfordulat/perc) működik a legjobban. Úgy lődd be a nehézségi szintet, hogy ezt tudd tartani 1 órán keresztül. A gyors tekerés jobb a térdednek is, mint ha szenvedve, lassan tekernél erőből.

Pulzus kontrollal és nagyon hosszú filmekkel amiket végignézel tekerés közben, pl egy átlag marvel film alatt már tetemes mennyiségű kaloria elégethető.

Én semmi unalmast nem látok benne 13 éve filmezek szobabringáról.

Ha csak a kalóriaégetés/fogyás a cél, akkor nem kell váltogatni a tempót. Lőjj be egy kényelmes erőkifejtést minél gyorsabb fordulattal és azon végigtekerheted az 1.2 órát. Ha az erőnlét is fontos és versenyre akarsz készülni, akkor lehet értelme intervallum edzésnek, amikor néha adott időre megemeled az erőkifejtést. Én heti 4 alkalommal elliptikus trénereztem alacsony pulzuson, alkalmanként 1,5-2 órát és 4-5 hónap alatt lement 20 kg.

Mi az az alacsony pulzus? Nálatok ez mit jelent? 110-es pulzussal én biztos nem tekerek végig egy órát, hogy a fenébe csináljátok , főleg ilyen melegben?