Napi 2x5 kilométer tekeréstől lehet fogyni?

A tempó is lenyeg...

De 5 km alatt még a zsírlebontas se indul be. Legalabb egy óra folyamatos tekerés kéne..

Most még igen, de szeptemberre észre sem fogod venni az 1 órát!

Csinál azt, hogy ez az 5km-r lenyomod minden nap, aztán 10 nap múlva elkezded emelni kicsit, majd még egy kicsit, majd még és így tovább. Persze a kajára is oda kell figyelni, tehát ne tolj be egy családi pizzát miután hazaérsz.

Állj neki az edzésnek és told ki a távokat, merz az 5 km az babatáv! Még leeresztett gumival, leesett lánccal, szembeszélban is!

Kerdező, hány kiló vagy, milyen magassághoz?

A tervezett mozgás mellett milyen fogyókúra lesz?

Ahogy írja vki előttem, a fokozatosság a lényeg, siman el tudsz jutni egy óra mozgásig. 5 km az lassan tekerve is 20 perc. Ezt felvtudod fejleszteni, de ne várj csodákat fogyás terén csak ettől a napi 20 perctől.

Nem.

Max.:az akarat erőből.

Ez igy nézki: 5km től nem fogyok!? Akkor hagyom a piába!

Na figyelj 2x5km az lofax. Gondolom meló/suli meg vissza.

Visszafelé csinálj egy kicsit nagyobb kört haza, és probáld gyorsabban. Mint tegnap.

Ha az fitten megy akkor ujra mégnagyobb kör és az is még gyorsabban.

Hipp-hopp meglesz az eredménye amenyiben rendesen eszel hozzá.

2x5 km tényleg semmi.

Nem kell sietni, de menj 30 percet, majd fordulj meg! Egy órát lehet menni kajálás nélkül.

Ha normális tempóban mész, akkor könnyedén fog menni az 1 óra elsőre is.

Akkor van gond, ha rutinos bringással mész és tartani próbálod vele tempót.

A zsírlebo tást nem kell "beindítani"

A szervezetben az anabolikus és katabolikus folyamatok állandóak...

Mindig bontódik a zsír és mindig raktárazódik is... az élő szervezet ilyen... a bevitt kalóriák mennyiségén múlik, hogy fogysz e, vagy hízol... nem azon, hogy 5km-t tekersz,vagy 50et...

A testmozgás az egészség megőrzéséhez, ahhoz kell, hogy minden olajozottan jól működjön. Akár le vagy fogyva, akár nem...