Van értelme kerékpározni sportolni ha nem fáradok el?

1. Nem csak anaerob edzés létezik.

2. Mennyi időt, mekkora távot tekersz?

3. Mennyi szintet mész?

4. Milyen pedálfordulattal tekersz?

5. Hány %-on megy a pulzusod?

6. Mi a célod, mit akarsz fejleszteni?

Hmm... Nem is tudom, az nem jutott eszedbe, hogy úgy tekerj, hogy elfáradj?:DDDD

Jesszusom...

Kellő mértékű relatív megerőltetés mellé ugyanúgy jön a kellően magas pulzus, stb., ráadásul a kerékpározás elsősorban aerob sport, és mint ilyen, ha úgy csinálják, hogy értelme is legyen, azaz kellő intenzitáson, együtt jár a magas pulzussal, nagyon magas légzésszámmal is, sokkal inkább, mint konkrét izomfájdalommal. Sokakkal előfordul, kezdőkkel, egyszerűen nem tudják rávenni magukat(részben tudat alatt), hogy emeljenek az intenzitáson, csak bizonyos körülmények között. Pl. emelkedőn ált. ösztönösen növeli az intenzitást az ember, lejtőn meg csökkenti, így reagál az ellenállás változására. Ha eleget csinálod, megtanulsz elmenni a határaidra, vagy azok közelébe, és akkor majd elfáradsz...

#4!

Még nem kaptam választ a kérdéseimre, de az a tippem, hogy kemény áttételt hajt alacsony pedálfordulattal. Ez tipikus kezdő hiba. Nincs ebben semmi tudatalatti, csak olyan áttételt választanak, amihez nincs izomzatuk, de arra nem gondolnak, hogy könnyebb áttételt kellene hajtaniuk magasabb pedálfordulattal. Hiszen azt élik meg, hogy még a kemény áttételben sem hajtják ki magukat.

Akkor b..meg te a Terminátor vagy!

Élő szövet a fém vázon!

Nem táv és nem is a szint öl, hanem a tempó.

Ha nyugger tempóban nyomod, akkor nem fáradsz el.

Pedig bicajon könnyű tartani a magas pulzust. Én mindig nagyon jól be tudom állítani. Persze ehhez kell egy olyan útszakasz is, ahol nincs kényszerpihenő (stop tábla, lámpás kereszteződés, akadály, lassító, bármilyen megállás, ilyesmik...)

Én ilyen intervallumokat megyek. Laza aerob tekerések közé 5 perces „mindent bele” szakaszokat illesztek. 170-es pulzus körül szokott lenni.