Mennyit biciklizhetek egy nap úgy, hogy az ne legyen ártalmas? 38F

Folyamatosan növeld az edzésidőt, közben figyelj a test jelzéseire. A két nap edzés-egy nap pihenő rendszer elég jól megalapozza a fogyást. Ha már kezdesz belejönni akkor 60-70 percet nyugodtan tekerhetsz, a lábat nehéz túledzeni.Mikor már megalapoztad az állóképességet akkor növelheted az intenzitást is. Hétvégén mehet egy hosszabb túra ha volt előtte pihenőnap. Ezek a komolyabb távok lesznek később a fogyás tartópillérei, mert egy 100+kilométeres túra alatt égeti az ember a zsírt elég rendesen.Fedezz fel új helyeket, vidd el a bringát mindenhova, hogy ne legyen unalmas. Elég jól tudod motiválni magadat a következő túrák tervezgetésével. Úgy másfél havonta legyen egy pihenősebb heted, kevesebb mozgással hogy ne égjél ki.

A két hónap / 7 kg nagyon szép eredmény, de nem biztos, hogy ezt az ütemet tartani tudod. Szerintem nincs olyan mennyiség bicajozásnál, ami ártalmas. :-D Ugyanis ha fullra kifáradsz, azt hamarabb érzed, mintsem a megerőltetésig eljuss..

Akármennyit. Egy hosszabb edzés alatt akár két napnyi normál energiaigényedet is elégetheted, már persze megfelelő intenzitással. Meg ennek a nagy részét nyilván be is kell pótolnod közben, különben elájulsz.

Fogyas a cel? Napi 25 perc? ... teso! igy meg az ido sem fogy!!! :))) 25 perc? :))) Ki sem erek a varosbol ennyi ido utan .... aztan kezdodik a bringazas.