A futás és a szobabiciklizés fogyasztja/formálja a lábat?

Elhatároztam, hogy a karantén időszak alatt formába hozom magam, ehhez pedig futni járok reggelente (inkáb talán kocogni 10-15 percig), és szobabiciklizem kb. 40 percet, általában a kettes fokozaton.

Szerintetek ez elegendő ahhoz, hogy vékonyabbá váljon a lábam, különösen a vádlim, vagy csináljak inkább különösen a lábakra koncentráló edzéseket? Illetve ha bicikliztek, ti hányás fokozaton tekertek? Csak mert hallottam olyanokat, hogy a túl magas fokozat izmosít, az alacsonyabb pedig vékonyítja a lábat... ez mennyire igaz?

Előre is köszönöm a válaszokat!