Szobabiciklire valami jo edzesterv, ha a hasam es labam erositenem/formalnam, mit tornaszhatnek meg mellette?
Ugye "karanten" van, igy elovettem a szibabiciklimet, de ezt nem lehet csak ugy celtalanul tekerni, mint a rendeset... 🙃
Elhataroztam, hogy marpedig en most, hogy egesz nap itthon vagyok, igy erositeni szeretnek.
7 honapja szultem, na hat a has, lab elegge kritikus pont...
177cm es 67kg, de ernyedt es narancsboros..
Hogyan javithatok ezen a szobabiciklim segitsegevel? Milyen pulzustartomany, nehezseg lenne szamomra a megfelelo?
Nezzem, hogy hany kaloriat sikerult elegetnem, vagy ez "nem szamit"?
Koszonom a segitseget, a cel vallalhato test lenne szeptember vegere :D
A súlyod jónak tűnik,valószínűleg a zsír-izom arányoddal van probléma. Én azt javaslom kombináld a szobabicklit és a súlyzós,és/vagy saját testsúlyos edzéseket.
Nálam is hasonló a helyzet,én úgy szoktam a biciklit használni,hogy vagy alacsony intenzitáson tekerek 30-40 percet,utána súlyzókkal edzek még ugyanennyit , vagy ha aznap nincs erősítés,akkor intervallumos edzést csinálok a biciklin ,ez elég kemény, 20 perc és KO vagyok .
A kalóriákkal én nem foglalkozom, hozzávetőlegesen tudom mennyit fogyasztok egy nap ,de fogalmam sincs a sporttal mennyit égetek el,és igazából más se tudja megmondani :D
Egyél elegendő fehérjét,szénhidrátot,zsírt és rostot , nincs szükséged súlyos deficitre ,nem indokolja a testsúlyod és amíg kezdő vagy szépen megy együtt a fogyás és az izomépítés is . Ezt neten különböző kalkulátorokkal ki tudod számíttatni ,de a saját tapasztalat a leghatékonyabb. Szerintem kezdj egy 1800 kalóriás étrenddel és majd meglátod .
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!