BJJ mellé hogyan erősítsek?

Heti egy alkalom kevés az erősítéshez . Ajánlatos a teljes testes edzés vagy a két felé bontott . Ha szabad tanácsolnom még várj egy picit , lehet később majd az erőd is növekedni fog . Az elején jársz . A test/ földharc stílusok nagyon jól fejlesztik a fizikumot . Amennyiben pár hónap után sem javul ez a helyzet kezdj saját súlyos edzéssel , vagy mehet rögtön a súlyzós ám heti 3 azért kellene belőle .

Saját testsúlyos edzés mellett, amit mellesleg otthon is tudsz végezni nagyrészt, fontos a súlyzós edzés is. Viszont ne kövesd el azt a hibát, hogy úgy fogsz edzeni, mint a testépítők. Kettlebell jó lehet, gyorsaságot is javítja, az erőt meg pláne. Emellett szerintem guggolni, felhúzni is kötelező. Főleg bonyolultabb, összetettebb gyakorlatokat csinálj, azoknak van értelme.

Teljesen kezdőként még egyenlőre csak a BJJ-vel foglalkozz. Mivel nincs még annyi tapasztalatod, így simán túledzheted magadat. Ha mégis erősíteni akarsz külön akkor kérj az edződtől segítséget ezügyben.