Hogy zajlik egy Thai Box edzés?

Mindegy, hogy kezdő vagy e vagy sem, mindenkinek úgyanúgy kell csinálnia a gyakorlatokat. Van ököl, comb és sípcsont kiidegelés. Első pár alkalom után örülsz, ha rátudsz állni a lábadra másnap. Valamikor van egy kis kondi is. Sok nyújtás, "változatos" futás például 10x400 méter lassabban-gyorsabban-sprintelve keverve és közötte pihenők, ütések gyakorlása stb. És persze vannak teknikai edzések is, nem csak erőnléti... De, hogy motiváció is legyen:

tanulsz önvédelmet, állóképességed nagyon jó lesz, önbizalmat és barátokat szerzel, izmosabb és szálkásabb is leszel.

mindenhol más, ha egyik helyen nem tetszik, menj át máshova.. Nálunk így zajlik:

-futás

-rövid bemelegítő gimnasztika

-hosszú nyújtások

-páros gyakorlatok, mindig más

-párharc ("bunyó"), menetekre osztva, menetek között párcsere

-levezető nyújtás

ez a kiidegelés csak egy urban legend!

a sípcsont a zsákolástól és az élesben leadott rúgásoktól edződik, utóbbi eléggé fájdalmas, de valamit valamiért

Nálunk a kick-box edzésen először melegítés, nyújtás van. Azt követik a páros gyakorlatok, ahol technikákat ismételünk az edző bemutatásával.

A kezdők is ugyanazt csinálják, mint a haladók. A cél, hogy az alap mozdulatokat megtanulják és utána a páros gyakorlatokban összekombinálják.

Nálunk nincs kiidegelés konkrét célként. Tudomásom szerint az egy évig tart mire nem érzel semmit a comb rúgásból, de azt tanítják, hogy a ha befeszíted a combod a rúgáskor akkor kevésbé fáj. A gyakorlatban persze mindenki kis erővel rúg.