Egy 25perces lakásban végezhető HIIT edzésprogram vagy 35km biciklizés célravezetőbb fogyás szempontjából?

Nagyjából 22km\h-25km\h átlagsebességgel tekerek.

Étrendem nagyon nincs, mindig ezt eszem:

Reggeli: 3tojásos rántotta 1sárgával+1egész paprika+egy fél paradicsom.

Ebéd csirke/Hal natúron. Rizs és/vagy párolt zöldséggel(zacskós)

4-kor 2-3abonett 2db csirkemell sonkával

Aztán egy kis adag csirke+zöldség a vacsi olyan 18:00-20:00 között(inkább nyolckor, de néha hamarabb)

Mellette heti 5súlyzós edzés. És szálkás akarok lenni,télen majd úszni fogok, azthiszem az is jó kardió... Ha kell változtatok az étrenden.

Most vagyok Fiú 19éves 180cm magas 87,6kg. Egy olyan 78szeretnék lenni.

Ez így menni fog? Már 3hete csinálom, leadtam 3kilót, de ügye még messze a cél. Min változtassak, hogy októberre meglegyen a kívánt eredmény?( vagy ez így jó lesz??)