Segítene valaki, hogy a Focus T25 edzésprogram mellett hogyan étkezzek?

Már megcsináltam az Alpha 5 hetes edzést, de mellette össze-vissza ettem és így tulajdonképpen semmi haszna nem volt. Most jön a Beta program, amit holnap kezdek és szeretném ha ez már eredményes lenne. Viszont nem tudom hogy egyek mellette, hogy bírjam, de fogyjak is. Konkrét tanács kellene, hogy mit érdemes enni edzés előtt meg utána. Huszonéves lány vagyok,165 cm és 58 kg.

Köszi!