Mit csináljak hogy a spárgát megtudjam csinálni kb1óra alatt, ma majdnem sikerült, rendszeresen nyújtom, de a combomnál nagyon fáj. és ezért nem sikerül. Valaki valami tanács?

Egy óra alatt nem lehet... A fájdalom azt jelzi, hogy eddig és ne tovább!

Menj el a FÁJDALOMHATÁRIG, onnan vegyél egy kicsit vissza, hogy ne fájjon csak érezd, hogy húzódik, ott tartsd ki fél percig, majd lazíts és válts lábat. És utána pihentesd egy napot, akkor fokozatosan egyre jobban fog sikerülni. Ha viszont túlerőlteted, akkor begyullad és sokkal lassabban fogod tudni megtanulni. Adj időt a szervezetednek, hogy alkalmazkodjon a terheléshez.

Itt van néhány jó gyakorlat:

http://www.youtube.com/watch?v=iN0w62fZWss&list=PLC16996664E..

Ez is jó oktatófilm:

http://www.youtube.com/watch?v=NK5Uhio2eUo