Bcaa-t vettem szalkasitok akkor mennit szedjek beole es mikor ha 80 kg vagyok (kicsit tobb)?

Minimum 5g edzés előtt, és edzés után a proteinhez is mehet, de ennél több is akár, pénztárcafüggő.:) Sokan edzés közben is használják.

Szerintem jó lesz.

A BCAA-ak (figyelni a leucin tartalmat, jobb megoldás az EAA), 5-20g adagokban fejtik ki hatásukat. Érdemes éhgyomorra, bő folyadékkal használni, fehérjében gazdag, szilárd étkezéssel együtt. Edzés előtt célszerű fél órával a BCAA-kat gyors felszívódású whey proteinnel (még jobb megoldás hidrolizátummal) együtt használni, hogy a vérben a pozitív amino mérleget elérd, (biztosítsad szervezetednek). Az ideális megoldás edzés előtt/közben/után használni. Az 1 adagra mért BCAA mennyiség egyén függő, ez edzés intenzitástól, az izomzattól függ.