Mennyi idő kell, hogy kigyúrjam magam?

Pár év kell hozzá, de sok mindentől függ: genetika, étrend, edzés intenzitása, pihenés.

Több év, kitartás, megtervezett étrend, hozzá megfelelő tápkieg, intenzív edzés.

Minden az étrenden múlik! ez nem egy nagyon kigyúrt forma, mivel magas vagy ezért h ezt a formát elérd kell kb másfél év,protein és vitaminok nélkül sok fejlődést nem fogsz elérni, ha csak nem nyersz mindent ki az ételek-böl. a heti 3-4 alkalom az jó de sok minden függ az edzéstervtől is. először is kezdj el tömeget növelni addig míg teltek lesznek az izmaid és testsúly-ban is eléred azt a súlyt ami kell a magaságodhoz aztán szálkásits le :) ez nem egyszerű de mindenért meg kell izzadni :)és lehet h másfél év kevés is :)

Ja előző vagyok nem használok semmi féle mű cuccot én a természetességre törekszem nem arra, hogy ne álljon fel :)

Látszik h mennyire értesz hozzá gratulálok :) ha nem tudnád amit boltokban kapsz étrendkiegészitöt adtól még nem lesz semien bajod! amitöl nem fog fellállni az a kox az illegális. :) a legális cuccok nem károsítanak! nem tudom minek szól bele olyan akinek fingja sincs ezekről :)

és egy ilyen felépitésü fiú mint a kérdező annak kell tápkieg!

Montez ennek hiába beszélsz ez tipikus divatmajom aki a 60 kg ával a tükör elött pózol :)