Elmondana nekem egy gyuros hogy a BCAA es a Glutamin mire jok es mikor kell oket alkalmazni?

BCAA és glutamin az mindig jó, mert hatékonyan elősegítik az izomnövekedést. Mehet edzés előtt, után, de akár még közben is. Én leginkább szálkásításkor használok plusz aminosavakat, az izomvesztés csökkentése miatt, de tömegeléskor sem árt használni, ha van rá lóvé.

Fontosabb egy jó tömegnövelő étrend, multivitamin és edzés után tejsavóprotein+ gyors szénhidrát. Ha ezek megvannak és még van rá keret, akkor érdemes bcaa-ra és glutaminra, kreatinra költeni.

Tény, hogy az izomzat 35%-a a BCAAk-ból épül fel. A BCAA/EAA pótlásával növelheted az izomzatodat. E mellett az állóképességedet is fenntarhatod. Edzést követően, vagy lefekvés előtt használod, akkor azonnal helyrehozhatod a károsodott izom...rostokat, megelőzheted az izomlázat. Válassz olyan EAA/BCAA tápkieget, melyben az L-leucin érték megemelve van!

[link]

[link]

[link]