fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Bcaa vagy creatin monohydrate?

Bcaa vagy creatin monohydrate?

Figyelt kérdés

lesz egy kúrám és ha végig szeretném nyomatni közben a creatin-t akkor nem kerül ki annyi bcaa.

vagy nem olyan nagyon sokat számít a bcaa.

tömegelés lesz.


2012. júl. 16. 14:43
 1/9 dirtboy ***** válasza:

milyen kúrád lesz?

kreatin kúra?

2012. júl. 16. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

tömegnövelési kúra.

fehérje+kaja rendben.

2012. júl. 16. 15:15
 3/9 A kérdező kommentje:
akkor mi legyen?
2012. júl. 16. 15:27
 4/9 dirtboy ***** válasza:

és mennyi ideig lesz?

a tömegnövelő fázis hónapokig évekig tart tehát a kreatint csak úgy tudod az elejétől a végéig szedni hogy nem kúra szerűen használod.

ha kúra szerűen használod akkor 40-50nap után szünet kell.

ha az étrend rendben akkor kreatin menjen tömegélesnél ne bcaa.

több értelmét látom a kreatinnak megfelelő étrend mellett.

vitamin,edzés után tejsavó plusz gyors ch is meg van már remélem.

2012. júl. 16. 15:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:

2,5 hónap lesz most az első kúra.

napi 4g/tskg fehérje,kaja megvan.

lesz edzés után szőlőcukor is.

ja és napi 60g creatin monohydrate mehetne?

2012. júl. 16. 15:29
 6/9 anonim ***** válasza:

Kreatin


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

2012. júl. 16. 15:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Jó megoldás 10-15g/adag BCAA szedése. Általában éhgyomorra. Vagy egy olyan gyors protein alkalmazásával, amiben hozzáadott BCAA és Leucin is van. Amennyiben 2:1:1 arányú BCAA-at vásárolsz, úgy érdemes még plusszban kb. 3g L-leucint is hozzátenni. BCAA-t naponta többször is lehet alkalmazni, de mindig valamilyen fehérjedús szilárd kajával vagy minőségi protein turmixal. Edzésnapokon jó megoldás edzés előtt közben és után is használni, mivel a legnagyobb szükség ekkor van az izom anyagpotlására, edzésintenzitás alatti anabol állapot fenntartására. Hogy mekkora legyen a dózis ez egyénfüggő, saját magadnak kell megtapasztalni. Amire figyelni kell, hogy szénhidráttal együtt használni a BCAA-kat.
2012. júl. 16. 15:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 dirtboy ***** válasza:

baromság 4g/tskg protein,annak nagy részét a szervezeted fel sem fogja használni.

hatoltál már arról hogy protein szintézis?

pontosan a miatt nincs értelme ilyen sok protein bevinni max akkor ha koxolsz de az meg nem kell.

2012. júl. 16. 15:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

2,5 hónap ?

írták hogy hány napos legyen 1 kúra 40-50 nap különben ha tovább használod hozzászokik a szervezeted

2012. júl. 16. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!