Mehetne napi 60g creatine monohydrate? Hány részre osszam el? Fehérjével együtt mehetne?
Figyelt kérdés
2012. nov. 20. 16:21
2/9 A kérdező kommentje:
választ várok nem kérdést!
2012. nov. 20. 16:22
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Oké. Mehet nyugodtan. 12 felé oszd, azaz 5g-os adagokra.
5/9 A kérdező kommentje:
én arra vagyok kiváncsi hogy ennyit szabad-e?
és hogy hasznos-e?
2012. nov. 20. 16:24
6/9 anonim 
válasza:
válasza:Nem mehet 60g.
Első 3 napban testtömeg x 0,3g kell, majd 3 napig ennek a fele, tehát 0,15g x testtömegkg, és utána fenntartásnak ennek a fele, azaz 0,075g x ttkg.
Mindig 5g-os adag legyen egy bevitel, tehát ha neked kell az első 3 napban 20g kreatin, akkor az legyen 4 x 5g-os adag. 5g-hoz fél liter víz menjen. Mehet egy adag az edzés utáni turmixba, mert ott van gyors szénhidrát, ami segíti a felszívódását.
Más időpontban pedig kaja előtt menjen 15-20 perccel.
7/9 anonim válasza:
válasza:Attól függ a dolog, hogy hány kiló vagy.
8/9 A kérdező kommentje:
és mennyit számít hogy szőlőcukorral iszom vagy az nélkül?
ugyanúgy felszívódik és hasznosul nem?
2012. nov. 20. 16:27
9/9 anonim válasza:
válasza:Edzés után igyad fehérjével és szőlőcukorral, máskor meg nem muszáj beletenni dextrózt ,csak kaja előtt menjen 15 perccel, de ezt már leírtam. Felszívódik anélkül is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!