Stillmass Creatin AKG-nél kell feltöltés? Ha igen milyen adagokban és meddig?

Jó lenne rendbetenni ezt a feltöltés dolgot. Tisztázzuk. A fel nem töltött izomsejtek mindig nagyobb mennyiségű creatint fognak felvenni, aztán telítődnek, végül ezt már nem tudod fokozni, tehát stabilizálod egy bizonyos mennyiséggel. 17 fajta kreatin kötés létezik, tudomásom szerint. Mindegyik valahogy másképp működik. Kevesebb vagy több kell belőle. A lényeg abban rejlik - szerintem - hogy az alap creatin monohydrát kb. 88%-os míg egy foszfát csak 62%-os a citrát pedig 40% körüli arányban tartalmazza a kémiakötések révén a szabad kreatint. Ezt kell az izomsejtbe pumpálni.

Tehát amikor a creatin AKG-ről van szó, akkor tudjuk azt, hogy 2:1 arányban van a creatin és az AKG. Tehát 100g-ban 65g creatin van és 34g AKG ami segít a gyors beépülésbe, meg a többihez. kb. 2-3g/adag kb. 70kg testsúly esetén ami ajánlott ennél a creatin fajtánál. Edzés előtt a legjobb, de lehet edzés közben. Pihenőnapokon pedig éhgyomorra.

Aztán mindenki a saját belátása szerint, ez csak egy vélemény!