Kettlebellel végzett aerob gyakorlat?

Elég régóta kettlebellezem, így a véleményemet el tudom mondani. Attól függ, hogy milyen intenzíven, és milyen súllyal végzed. Alapvetően ugye a kettlebell egy kardioviszkuláris, erőnövelő sport, viszont tökéletesen alkalmas aerob típusú mozgásokra is. Mindez attól függ, milyen szinten vagy. Természetesen nem 40-50 percekig ugyan azt a gyakorlatot kell csinálni, mert az egyrészt teljesen felesleges fejlődési szempontból, másrészt baromi unalmas lenne. De, ha megfelelő technikával, és jó ismétlésszámmal tudsz olyan gyakorlatokat kombinálni, akkor aerobnak is jó. Például: 20 Swing, fél perc 8-as, vagy testkörül kombó, 10-20 percig jó. A Halo-t (fejkörül) nem ajánlom, mert az már egy más kategória. Ezt TGU-val, és akár Snatch-el lehet feldobni. Ami megjegyzem, az egyik legjobb kalóriafelhasználó gyakorlat. De ezt nyilván sokáig nem tudod csinálni. A profik is 10 perc után már a gyomortartalmukkal küzdenek, de alacsony ismétlésszámmal (max 10) meg lehet még tartani az aerob állapotot.

Ezek csak alap dolgok, de inkább nem írnék edzéstervet, mert nem vagyok instruktor, és nagyon könnyű olyat írni, amivel teljesen elrontanám az edzés hatékonyságát. Kérdezz meg egy edzőt, és ő nyilván szívesen ad olyan komplett edzéstervet, amivel elérheted a célod, nem csak ebből a 3-4 gyakorlatból.