Mit várjak a fehérjétől?

csoki?? :) Na mindegy, szóval, ha megvannak a tápanyagmennyiségek, nem csak a fehérje, akkor ha jó genetikád van havi max 1kg izom is összejöhet, de csak az első évben, utána mindig feleződik:

[link]

Montez, nem kötekedni akarok, mert tisztában vagyok azzal hogy jobban értesz ehhez, de miért írjátok mindig ezt a havi max 1 kg fejlődést?

Èn tavaly szeptemberben kezdtem, tavaly november óta van normális étrendem és 20 kg szedtem fel eddig.Nincs különleges genetikám még tömegnövelőt sem használtam, csak fehérjét, el sem zsírosodtam nagyon,

4-6 kockás hasam van.Nem nézek ki durván mivel az 185 cm-hez még mindig kevés a 80 kg. :-)

Ès folyamatosan vezetem az edzésnaplóm, ezért az egész dokumentálva van.

Amennyiben ismered azt az alaptézist, hogy miből áll az izomzat - akkor a válasz pofon egyszerű. A fehérje a sejtjeid alapépítőelemei. 90%át a szöveteidnek az aminok adják. Szinte minden anyagcserefolyamatban ott vannak.

S most jön a prózai szósz....

Távlatból senki (komolyan) nem képes azt megmondani neked, hogy milyen látványos fejlődésen fogsz átmenni. Hiszen ki tudja, hogy milyen a genetikád? Valóban megfelelő a szilárd étkezésed? Strukurális fejlődés sporttal érhető el, ezt vajon megfelelően végzed?

Károdra nem válik az holtbiztos. Sőt még átlag embereknek sem.

Montez, egyrészt már leírtam hogy nem kötekedni akarok. Csak leírtam hogy furcsa nekem ez a havi max. 1 kg fejlődés,de azt 1 szóval sem írtam hogy színtiszta izomtömeg jött fel azzal a húsz kilóval, csak annyit hogy nem zsírosodtam el.

5-ös, sajnos nincs különleges genetikám, csak sokkal keményebben edzek és kajálok mint a többiek nagyrésze. Normális étrend alatt remélem azt értetted amit én.Pontosan kiszámolt és betartott diéta.

Azon meg még én is csodálkoztam hogy csak ennyire zsírosodtam el :)

De nem vagyok hülye elhiszem hogy nehéz lehet elhinni, Montez ha kell elküldöm az étrendemet, és egy mostani képet.

Sajnos előttről nem tudok mert nem csináltam akkoriban:)