Melyiket válasszam?

Tömegnöveléshez nem szoktam külön aminosavat használni, de legyen akkor BCAA, mert abból a szervezet tud glutamint is előállítani. Gyors ch is van edzés utánra? Multivitamin?:)

Az is megteszi, de ha van lóvé, akkor vitargo-t javaslok.

60g az nem kevés, napi 20-25g is megteszi, de nem ezen fog múlni. Én nem költök rá tömegelésnél, szerintem szálkásításnál fontosabb. De persze mindenre van ellenvélemény is. Ha tudsz rá pénzt szánni, tuti, hogy hasznos lesz, de az étrended fog többet számítani.

De jobb egy szintig, de nem jelent sokkal több előnyt, ha kilószámra eszed és nem is kifizetődő. Reggel 5g,edzés előtt 5-10g, közben 5 g, majd utána 5g. Lefekvéskor is 5g.

Jó megoldás 10-15g/adag BCAA szedése. Általában éhgyomorra. Vagy egy olyan gyors protein alkalmazásával, amiben hozzáadott BCAA és Leucin is van. Amennyiben 2:1:1 arányú BCAA-at vásárolsz, úgy érdemes még plusszban kb. 3g L-leucint is hozzátenni. BCAA-t naponta többször is lehet alkalmazni, de mindig valamilyen fehérjedús szilárd kajával vagy minőségi protein turmixal. Edzésnapokon jó megoldás edzés előtt közben és után is használni, mivel a legnagyobb szükség ekkor van az izom anyagpotlására, edzésintenzitás alatti anabol állapot fenntartására. Hogy mekkora legyen a dózis ez egyénfüggő, saját magadnak kell megtapasztalni. Amire figyelni kell, hogy szénhidráttal együtt használni a BCAA-kat.

sztem hagyd az ilyen sz*rokat csinálj egy jó étrendet meg járj rendszeresen edzésre :)