Ajánlanátok pár gyakorlatot kisméretű ( kb.1,5-2 kg kézi súlyzó) használatával? Erősen pegyhütt kar szálkásítására, feszesítésére és izmosítása? 15/L

"Azt halottam a kisebb súly-több ismétlésszám hatásosabb erre"

Ezt felejtsd el nyomban, nem jó az semmire, csak bohóckodni. Eleinte lehet elég lesz, ha nem bírsz többet, de hama kinövöd, mindenképp szerezz be nagyobb súlyokat, ha menni is akarsz valamire.

És persze étrend, hiszen az vagy, amit megeszel.

nem hatásos a kis súly sok ismétlés,egy egy baromság.

ha továbbra is szeretnél fogyni akkor ne kis súly sok ismétlést csinál hanem kell egy szálkásító diéta és mellé aerob mozgás vagy pedig intervallum edzés heti 3-4 alkalommal.

ettől fogsz fogyni nem a kis súlyoktól.

izmot építeni nem fogsz hogy fogysz ahhoz más kell de 1-2kilós súlyzóval nem is tudnál izmot építeni.

az aerob mellé viszont ajánlom még a fegyencedzést,az jó lesz mert a mostani izmaidat edzésben kell tartani.

*****