Testépítés->sérülés. Kihagytam sokat, de folytatnám, mit tegyek? (Leírásban bővebben)

Kb 2 év rendszeres testépítés után bekövetkezett egy enyhe váll(izületi) kopás, akkor abba is hagytam, de nyáron muszáj volt dolgozni (könnyű fizikai munka) ami érezhetően nem tett jót neki. Pihentem pár hetet, visszamentem, de fájt és abbahagytam.

Lassan 2 hónapja pihenek, 1 hónapja szedem az izületvédőt (béres porcerő forte -egész jó-), de olyan rohadt tunyának érzem magam, nincs meg az a régi jó alaphangulatom se, már nagyon visszamennék. Fájni nem fáj, néha amikor alszok akkor roppan 1-2t a könyököm vagy vállam de semmi több.

Vajon visszamenjek januárban? :S Itthon próbálom kis súlyokkal erősíteni a vállam (ma kezdtem)

Válaszokat előre is köszi! :)