Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Kinek van jól bevált hát...

Kinek van jól bevált hát edzésterve?

Figyelt kérdés
olyan hát edzéstervet szeretnék ami segít Y hátizmot csinálni. olyanok válaszára lennék kíváncsi akinek már bevált az a bizonyos edzésterv. ha tudtok küldhettek képet is a fejlődésről:)

2012. jún. 2. 20:37
 1/4 anonim ***** válasza:

Híd-falséta lefelé-majd egyből felfelé (általába 5-8x megy)

Húzódzkodás szűk fogással 4x6

Döntött törzsű evezés egyens rúddal 4x8

Felhúzás egyenes rúddal 4x8

Döntött törzsű evezés egykeses súlyzóval (padon térdelve) 4x12-10-8-6

Húzódzkodás széles fogással 4x amennyi kimegy

2012. jún. 2. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

húzódzkodás 50db,a felosztás mindegy,de 50db legyen.

melltámaszos evezés 15,12,10,8,6

evezés t rúddal 15,12,10,10,8,6

hiperhajlítás 5x10-15



124es a mell-hát kerületem,nekem bevált.

2012. jún. 3. 00:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
-1,10
2012. jún. 3. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 Bike712 ***** válasza:
figyelj olvass edzés terveket neten.probálj ki pár gyakorlatot és azokat csináld amikre látod hogy legjobban reagál a hátizmod.azért mert xy-nak bevált és akkora háta lett tőle mint Dorian Yatesnek nem biztos hogy neked is befog vállni.de húzódzkodás,döntött törzsű evezés egyenesrúddal/t rudas evezés mindenképp legyen a tervben szerintem
2012. jún. 3. 14:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!