Kinek van jól bevált hát edzésterve?
Figyelt kérdés
olyan hát edzéstervet szeretnék ami segít Y hátizmot csinálni. olyanok válaszára lennék kíváncsi akinek már bevált az a bizonyos edzésterv. ha tudtok küldhettek képet is a fejlődésről:)2012. jún. 2. 20:37
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Híd-falséta lefelé-majd egyből felfelé (általába 5-8x megy)
Húzódzkodás szűk fogással 4x6
Döntött törzsű evezés egyens rúddal 4x8
Felhúzás egyenes rúddal 4x8
Döntött törzsű evezés egykeses súlyzóval (padon térdelve) 4x12-10-8-6
Húzódzkodás széles fogással 4x amennyi kimegy
2/4 anonim 
válasza:
válasza:húzódzkodás 50db,a felosztás mindegy,de 50db legyen.
melltámaszos evezés 15,12,10,8,6
evezés t rúddal 15,12,10,10,8,6
hiperhajlítás 5x10-15
124es a mell-hát kerületem,nekem bevált.
4/4 Bike712 válasza:
válasza:figyelj olvass edzés terveket neten.probálj ki pár gyakorlatot és azokat csináld amikre látod hogy legjobban reagál a hátizmod.azért mert xy-nak bevált és akkora háta lett tőle mint Dorian Yatesnek nem biztos hogy neked is befog vállni.de húzódzkodás,döntött törzsű evezés egyenesrúddal/t rudas evezés mindenképp legyen a tervben szerintem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!