Egy hónap alatt lehet izmosodni?

mi lesz 1 hónap múlva hogy csak annyi időd van?

nem hiszem hogy más számára lenne észre vehető változás rajtad.

sokra ne számíts ennyi idő alatt.

remélem az étrended rendben lesz.

"Lesz eredménye ha heti 4 alkalommal edzek?"

Ez tetszik.

Ha kezdőként megy a heti 4nap edzés akkor

a) kivételes genetikád van

b) /ami valószínűbb/ p*csafüst az edzésed és nem érsz el vele semmit.

Alapesetben úgy indul hogy minimum 3hónap könnyű átmozgató edzés, hogy megtanuld szabályosan végezni a gyakorlatokat, beállítsd az étrendedet, és összerakd az edzésterved, utána tudsz elkezdeni intenzíven edzeni.

Szóval nem, egy hónap alatt nem fogsz túl sok mindent elérni.

Mielőtt kérdeznéd, szteroidokkal meg más "okossággal" sem.

Átlag 6-10hónap után lesz látható eredménye hogy edzel, és olyan 2év után látványos.

Ha csinálod akkor valamennyi lesz, ha nem csinálod akkor nem, de ez szerintem nyilvánvaló.

Viszont ha abbahagyod akkor másfél hónap alatt eltűnik minden, nekem 2év után kellett januárban abbahagynom egy baleset miatt (gerinctörés, 3 törött borda, rotátorköpenyszakadás), és ezalatt a ~3hóap alatt kb a 8hónappal ezelőtti állapotra estem vissza.