A hát edzése, van valami jó gyakorlatod? ^^
Sziasztok!
Érdekelne hogy ki melyik hátat edző gyakorlatot kedveli és miért? Sajnos a hátam eléggé "csontos" szóval aki tudna adni egy-két jó gyakorlatot felső és alsó hátizom edzésére is egyaránt azt megköszönném. :)
válasza:széles fogású húzódzkodás, tenyerekkel előre felé mutatva,
törzsemelés.
Húzódzkodás és felhúzás úgy hallottam jók.
Amúgy: [link]
válasza: válasza:Húzódzkodás v lehúzás csigán
Melltámaszos evezés
T rudas evezés szűken
Hiperhajlítás
Ennyi
És hogy miért?
Mert 122es mell-hát kerületet csinált,tömegnövelő étrend mellett.
Azt kifelejtettem hogy itthoni cuccokkal edzem, és sajnos nincs lehetőségem húzódzkodni mert nincs hozzá felszerelés, azt a gyakorlatot esetleg valami más gyakorlattal lehet helyettesíteni?
A cuccok amikkel edzek:
egyenes és ferde fekpad, egykezes súlyzó, kétkezes rúd és francia rúd + súlyok.
válasza:Akkor ezeket tudod csinálni
utolsónál simán a lábad közé veszed a rudat és úgy.
http://www.youtube.com/watch?v=VPASY_g1arQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=o-0lE8751Ys&feature=related
jobb felső sarok,húzódzkodás helyett.
válasza: válasza:A csípőemeléssel,azt már linkeltem neked.
De csinálhatsz simán homorítást hasonfekve,
vagy ráfekszel a fekpadodra hassal megkapaszkodsz és a lábad emelgeted le-föl.
Mindegyik alsóhátra megy.
De van még vagy 20fajta alsóhát gyakorlat.
válasza:Ez is alsóhát és törzs.
http://www.youtube.com/watch?v=ATYdM_-TW5s&feature=mfu_in_or..
Ha nem megy csináld térdelve.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!