edzés után akarok 60g szőlőcukor+80g fehérje, edzés előtt 30g szőlőcukor+40g fehérje???
vagy hogyan lenne a legjobb elosztani ezt a mennyiséget?
egyszerre mennyi fehérjét tud feldolgozni a szervezet?
2011. júl. 14. 21:12
1/5 anonim válasza:
40-50 grammnál nem szoktak többet!
edzés előtt 1-2 órával komplett étkezés, utána tápkieggel mehet 30g fehérje (mintha így olvastam volna edző emberektől) és edzés után egy órával lehetőleg megint szilárd étkezés.
2011. júl. 14. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
2/5 °:Amigo:° válasza:
Eszedbe ne jusson edzés előtt cukrot enni !
80 g. fehérje sok, inkább tegyél 40-50 grammhoz + Glutamint, BCAA -t!
2011. júl. 15. 00:33
Hasznos számodra ez a válasz?
3/5 anonim válasza:
Schwarzi, szomorú, hogy még most is itt tartasz. :D
Amúgy edzés után a te 75 kilódhoz még az 50 g is bőven elég. Edzés előtt összetett szénhidrát kell, hacsak nem akarsz egy nagy inzulincsúcs utáni visszaesés alatt szépen összesni.
2011. júl. 15. 03:04
Hasznos számodra ez a válasz?
4/5 escrogar válasza:
azt jelezném, hogy nincs semmiféle korlátja annak, hogy egyszerre mennyi fehérjét vihetsz be, és emésztesz meg. van egy 30 grammos legenda, de ezt cáfolja az Intermittent Fasting-technika, meg egy tudományos kísérlet (most meg nem keresem, ajcn-n fenn van, ha kell)
2011. júl. 15. 08:38
Hasznos számodra ez a válasz?
5/5 TOMAtm válasza:
szervezetfüggő h mennyit tud felhasználni a tested.egem nem fosat meg a fehérjeturmix bármennyit ihatok belőle,max pukizok egész nap.de h fel sem szívódik 200g turmixból azis biztos,mert akkor már 130 kiló lennék kb vagy 150 inkább,jópár vödör protein lecsúszott már nálam :).igazából szerintem rendes edzés,kaja,pihenés,tápkiegek és TÜRELEM kell h jól kezdj kinézni.hiába öntesz 3szor annyit a turmixgépbe,nem tudod a szervezeted hormonjait és sokszorosára pörgetni vele.maradj a rendes dózisnál,40g ch edzés után 40g protein,ez bőven elég.edzés előtt meg felesleges,inkább gyúrás közben igyál izotóniás italt vagy keverj be 10g glutamin 10g BCAA-express -t (esetleg még 5 g kreatin is mehet bele)magadnak.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: