A "gettógyúrással" is el lehet érni hogy az izom el kezdjen fejlődni? Mellizom, Hasizom és, Bicepszre gondolok.

mark86

kérdezőnek:bocsi az offért!

17:59-nek!-mi a pálya b.zikám? privátban névvel nem tudsz betalálni?

sehol nem fikáztam a gettógyúrást,csak izomépítésre nem való,viszont funkcionális erőt jobban fejleszt mint a testépítés! minden mozgás feltétele a normális étkezés!

köpd ki a cumit kisasszony és ne emlegess olyan kérdésnél amihez nem szóltam hozzá! esetleg az ablak-zsiráf helyett forgass egy biológia könyvet ha tudsz olvasni!

de megnézném élőben az ilyen provokátor kis g.ciket ahogy összehugyozzák magukat...

ha problémád van írj privátot vagy kérdezz itt,szívesen válaszolok!

majd minden edzéstől el lehet érni.

kérdés végi az hogy mennyire. ez függ a kajától és az edzéstől. én viszonylag sokat edzettem (edzem) és hosszúú évek alatt, nagyon lassan lett annyi izmom amennyi. harcművész edzés mellett, konyhakoszton, szalonnán tojáson..

meg ami volt.

namost így egy testépítő kiröhöghetne, mert 1 év alatt többet érne el izomtömegbe!

tehát a kérdés az hogy mi a célod, mennyi időd van stb. :)

így végülis a válaszolóknak igaza van, van aki megelégszik ezzel, van aki optimalizálja a kajáját és az edzését az izomnövelésre. ennyi.

ne jelentsen gondot a húzódszkodás, fekvőtámasz:

akkor ezeket gyakorold. az erő egy képesség, gyakorolni kell.

mennyi idő alatt úgy értettem arra hogy megizmosodj. mert ha 16 éves vagy, és 20 éves korodra kellemesen jó alkatot akarsz, akkor ráérsz sokféle edzéssel (én írtam a harcművészetet)

ha 1-2 év alatt komoly izom eredményt szeretnél, akkor a testépítés segít.

szerintem amúgy heti mindennapos edzéssel, 1kezes fekvőtámaszok, guggolás, hasprés, hátizom gyakorlatokkal szépen felhozhatod magad.

mielőtt írnák hogy izom növekedéshez kell pihenő, ez igaz, akár 1 hét, de az más edzés.. lehet ha annak idején nem minden nap nyomtam volna a 100 fekvőket akkor most más lenne.. lehet hogy 100 fekvőtámasz egyszerre fárasztó, de az izmot nem terheli meg annyira szóval lehet minden nap csinálni.. én azt tanácsolom csinálj edzést (amik itt elhangzottak) keményen, aztán ha túledzed magad azt úgyis megérzed!

vagy bele lehet mélyedni hogy milyen edzés után mennyit pihenj.. de én tényleg heti 3 kemény harcműv edzés mellett majd minden nap erősítettem otthon.. és itt vagyok, élek is :)