Igaz hogy ha lassabban emelem föl a sújt akkor több izom jön föl?

hát ez így nem feltétlenül igaz,viszonylag lassan kontrolláltan kell végrehajtani a gyakorlatot de nem kell túlságosan belassulni azért egy optimális tempót tartani kell.

neked ugye még nincs "éreccségid"?

Az igaz, hogy, ha lassan emeled és engeded a súlyt, akkor több ideig kap terhelést az izom. De ez a jóga(body)building csak az állóképességed fogja növeli egy szintig. Ha a szervezeted olyan terhelésnek teszed ki, amihez nincs hozzászokva, akkor növelni fogja az izmok térfogatát, hogy bírd a terhelést. Ha ez az inger megszűnik, az izomzat visszafejlődik. Ilyen egyszerű...

(bocsi csak 10:11 ne oltogasd már :) )

Pontosan, mindig intenzívebben kell megedzeni az izmot az előző heti edzéshez képest..

A súlyzós edzéseken végzett gyakorlatok helyes végrehajtása az emelés időtartamát nézve a következő: A pozitív szakaszon, amikor felemeled, kinyomod, húzod a súlyt, gyorsan kell csinálni, a csúcsösszehúzódásnál kicsit emgtartani, majd a negatív szakaszon, amikor visszaengeded a súlyt, lassan kell és amikor leért, egyből, pihenő nélkül újra a pozitív szakasz következik.

Hogyne! Ha 1cm/s-al emeled a súlyt, 1 kg/cm2 "izom jön föl" Vigyázz, mert a karodon megy fel, nehogy elrántson.