A spárgát, álló spárgát hogyan érhetem el? Csak az tudja megcsináni aki kiskora óta csinálja?

Már egyszer elküldtem a választ, de úgy látszik a rendszer nem fogadta. Google-ben beírod, hogy út a spárgához és a legjobb módszer leírását rövid úton megtalálod.

Sok sikert!

ehhez általában nem sima spárga kell, hanem negatív spárga. Tehát felrakod egyik vagy másik lábadat néhány könyvre, székre, zsámolyra attól függ mennyire vagy hajlékony és a cél az, hogy leérjen a feneked a földre.

Valamint, erősnek kell lennie a lábadnak. Javaslom, hogy tegyél föl bokasúlyt, támaszkodj meg a falnál vagy egy fotel hátuljánál és lendítgesd a lábad állóspárga pozícióba. fontos, hogy legalább vízszintesig dőlj előre, különben a hátadat nyújtod vele, nem a spárgádat (főleg).

Egyébként így néz ki a negatív spárga:

[link]

[link]