Bokszzsákkal milyen gyakorlatokat lehet csinálni?

hát simán ütögeted.. üthetsz bele egyenest az váll és tricepsz, horgot az bicepsz meg mell asszem, felütést azis főleg bicepsz meg talán mell. de igazából nemtom boxban nagyjából ennyi van.. de így úgyse tudod hogyan kell szabályosan szóval ne neten kérdezd, vagy nézz videót vagy vki hozzáértőt kérdezz meg h mutassa meg.

vagy ha bejön a box akk járj el boxolni, én is jártam egy darabig nagyon jó sport de bele kell adni mindent..

de ha csak otthon akarod akk kérj meg vkit h mutassa meg hogyan, aztán püföld, lényeg h kesztyű azért legyen rajtad főleg ha kemény a zsák, meg ugrálj és mozogj közbe a zsák körül, az már az erőnlétedet is fejleszti annyira mint a pl a futás

17/f

Kick boxot inkább javaslom, mert ott rúgások is vannak, nem csak ütések (azt hiszem a thai boxban is), ezért az egész testet edzi.

Amit mi csinálunk kiegészítésként és a felsőtestet nagyon jól edzi: traktorgumit erővel ütögetni egy acélrúddal. Ha a bumszlit találod el, akkor megcsavarja a csuklódat, így sokkal erősebben kell tartani, vagy egyéb izmokkal korrigálni. A favágáshoz hasonló mozgásforma.