Mennyit kéne ennem belőle edzés után?
Figyelt kérdés
186cm 65 kg vagyok, arra lennék kiváncsi hogyhány dkg csirkemellet és hány dkg rizst kéne ennem edzés után?
Előre is köszi.
2011. febr. 19. 09:27
1/4 bix 
válasza:
válasza:edzés után a csirke nem túl ideális... akkor gyorsan felszívódó fehérje kéne, és a csirkét azért elemésztgeted egy darabig. edzés után turmixot jó inni, azzal gyorsan tudod bevinni a tápanyagokat.
a kajára pedig egész nap oda kéne figyelni, fehérjéből 2g szénhidrátból 5-7 g is mehet testsúly kilónként. ha sok a ch akkor visszavehetsz kicsit hogy ne zsírosodj túlságosan, ezt neked kell megtalálni hol jó
3/4 A kérdező kommentje:
De turmix után kell szilárd kaja, és arra gondoltam.
2011. febr. 20. 16:31
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Az első válaszban le van írva miből mennyi kell egy nap! Azt elosztod az étkezéseid számával és ennyi! Semmi extra a többi étkezéshez képest!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!