Mi lenne ha edzés után 25g fehérjét és 150g ch vinnék be? Mert már próbáltam úgy hogy 150g ch vittem be és nagyon nőttem tőle, és nem zsírban. Lehet hogy én az a fahta vagyok akinek sok ch kell?

oké de én a ch-t rizsből és szőlőcukorból viszem be.

a fehérjét pedig fehérje porból.

mennyi fehérje kellene?

szerinted ettől jól lehetne nőni?

a zsír az nem lenne baj mert most elég szálkás vagyok, most jöhetne egy kis zsír is.

17 éves, 175 cm magas és 70 kg.