Bemelegítési programot írnátok?
Figyelt kérdés
A bemelegítés az egyik fontos része az edzésnek. Súlyzós edzéshez kellene. Saját bemelegítési módszerrel szoktam bemelegíteni, de nem tudom, hogy ez elegendő e, valamint megfelelően bemelegít e minden izomcsoportot. +a sorrend se mindegy gondolom.2010. okt. 30. 20:26
2/4 anonim válasza:
Én így szoktam.
15 vállkörzés előre
15 hátra
30 karkörzés előre
30 hátra
30 törzsfordítás
20 könyök körzés előre
20 hátra
csukló körzés
30 guggolás
De a teremben csak én szoktam ennyit csinálni.A legtöbb embernek a fekvenyomás a bemelegítés:).
3/4 anonim válasza:
Az előző válaszoló egészen korrekt dolgokat írt , annyit hozzátennék , hogy jót tesz ha ezek után beteszel még mondjuk 5 perc szobabiciklit , vagy valami hasonlót , hogy a keringési rendszer is telejsen bemelegedjen .
4/4 anonim válasza:
a legfőbb dolog szerintem h előtte egy pár percet helyben fuss, vagy ugrókötelezz, mert ahhoz h bemelegedj meg kell izzadnod, anélkül elég nehéz a súlyokkal bírni. De ha van alkalmad a szabadban fuss, a sokkal többet ér.
mindig fentről lefelé haladj.. tehát elkezded fejnél,vállon karon,csuklón, át haladsz törzs (ez is fontos), derék, aztán nyújtás (ha szükséges) és aztán elkezded az edzést... legalábbis az edzőm ezeket a stratégiákat tartja fontosnak, és szerintem igaza van
15/L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!