Comberősítésre milyen gyakorlatokat tudtok?

Na most amit kérdezel az két dolog.Az egyik növeszti erősíti a lábizmokat a másik feledz a combosokra.

Lábnyújtás

lábhajlítás

lábtolás

45 fokos guggolás

Ez a párna rugdosás erre nem az igazi szerintem.Edzésen voltam párba olyan barom állattal,aki a rugópárnát is tiszta erőből rúgta.Kezdő hülye gyerek volt,tiszta erő rúgásokat a zsákra kell rúgni,nem a másikra.Le is sérültem miatta 1 hétre.Cserében küzdelemnél tökön rúgtam,meg betörtem az orrát.

miafrancnak párna a combra? Most őszintén mi értelme van ennek? meccsre is viszed a párnát, vagy mi?

meg kell tanulni, hogyan állj bele egy combrúgásba. idővel felkeményedik a test. Pl nálam elő szokott fordulni, hogy a kezdő partner sípcsontja előbb mond csütörtököt, mint az én combom. soha nem védtem a combomat párnával. max annyi, hogy a másikon is sípcsontvédő volt. Ha érzem, hogy fáj, elveszem a lábam, vagy beleblokkolok, addig, amíg újra azt nem érzem, hogy jó.

szerintem felejtsétek el a párnát, rúgjátok egymást natúr sípcsonttal, csak ne full erőből. Ha van normális sípcsontvédőtök, akkor abban lehet fokozni az erőt, de szerintem jobb nélküle)

pl mint itt, 2:25-től:

http://www.youtube.com/watch?v=h2a7XX0DVoo