fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Szerintetek elég lesz a fehérje?

Szerintetek elég lesz a fehérje?

Figyelt kérdés

amugy nehezen hizó vagyok és eddig jumbot szedetem és 6-7 kg sikerült felszedni de azon gondolkodam h fehérje is jó lenne.Az étrendem reggelire banán alma zabpehely turmix tejjel ,suliban csirke mellfelvágottas szendvics,ebéd "klasszikus" sült csirke mell rizsel még egy turmix ,edzés 1-2 óra, utána megint a "klasszikus" edzés után és este fele zöldségturmix.Plussz meg akor a fehérje lenne régebben kevesebb volt az étkezéseim száma mert szedtem a jumbot.És akkor szerintetek gazdaságosabb lesz igy?És még valami ,olvastam itt www.bodysport.hu hogy szénhidrátot meg a fehérjét érdemes lenne külön bevinni

hogy lehet ne ezt megoldani?

bocs hogy hosszú lett?


2010. aug. 30. 16:02
 1/10 anonim ***** válasza:

Jónak tűnik de az adagok méretét és a súlyodat nem írtad.

Ha akarod számold ki hogy ez mennyi fehérje,ha 1,5-2g/tskg akkor jó.

Fehérje ch külön?Ez szerintem baromság

2010. aug. 30. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

175 cm és 65 kg akor a fehérje bevitel 120-130g

jobb felszivodás érdekében

és kösszönöm a választ

2010. aug. 30. 16:13
 3/10 A kérdező kommentje:

2*150g sült csirke (edzés elött,után)

rizs 2 dk

zabpehely 1 adag turmixnál 100g

banán ,alma fejenként 2db

répa,paradicsom úgyszintén

2010. aug. 30. 16:16
 4/10 anonim ***** válasza:

+a fehérjeturmix így a fehérje elégnek tűnik bár most nem fogok számolgatni


Ch kevésnek tűnik.Edzés után mehetne szőlőcukor,meg a fehérjébe is maltodextrinnel.A Jumbo miatt 150g kiesik...az azért nem kevés

2010. aug. 30. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Szerintem felesleges külön bevinni a fehérjét és ch-t. Nyugodtan mehet egybe.
2010. aug. 30. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
A másik:tejet hagyd a p*csába mert nem jó.Reggelire még tojás is mehetne
2010. aug. 30. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen
2010. aug. 30. 16:33
 8/10 A kérdező kommentje:
Miért nem jó a tej ?
2010. aug. 30. 16:34
 9/10 anonim ***** válasza:

Mert lassítja a fehérje beépülését a zsír miatt.

Sovány tej az jó de azt sem kell túlzásba vinni

2010. aug. 30. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Ja köszi
2010. aug. 30. 16:39

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!