Hatásos, bevált gyakorlatok comb formálásra?

Tisztában vagyok az adottságaimmal. Nincs testképzavarom, nincsenek se étkezési de még pszichés problémámim se. Mint leírtam, tudom, hogy nem vagyok kövér, de a súlyom nem egyenletesen oszlik el. Szerintem elég sokat elárul, hogy 2/4 számmal nagyobb nadrágot hordok mint felsőt. És kézeld nem a méretek érdekelnek hanem az összkép. Még suliba játam többet is sportoltam (nem profi szinten, de azért hetente általában kétszer egy órát) mára szinte semmit és ezt is érzem magamon. Én nem is feltétlenül fogyni szeretnék, hanem formásabb lábakat. Nem diétázom nem szedek semmi bogyót és ezen nem is nagyon vagyok hajlandó változtatni. El is kényelmesedtem és olyan mozgásformákkal szeretném újra kezdeni, ami ott javítja a dolgokat ahol kell.

Még annyi akármennyire is hiszed, magasról teszek idegen férfiak véleményére és nem feszülős miniruhákat hordok.