Hogyan csökkentsem a testzsírszázalékomat?

Nemrég volt a suliban NetFit felmérés ami ugye magába foglalja a testzsírszázalék mérést, ami nekem 19%-ra jött ki. Ezen kissé meglepődtem, ugyanis a BMI-m 21 körül van, ami az egészségesnek a soványhoz közeli határán van, és külsőre is eléggé vékonynak tűnök. Ezenkívül évekig úsztam rendszeresen, mostanában pedig egy konditeremnek vagyok többé-kevésbé rendszeres látogatója.

Tudom hogy ez a 19% egyáltalán nem egészségtelen és nem is különösebben vészes, de én személy szerint egy kicsit csökkenteni szeretném, ehhez milyen sportot/mozgásformát ajánlotok?

Térjek vissza az úszáshoz, folytassam az edzőtermi edzést, esetleg fussak? Vagy valami teljesen más?