Fiú (16) létemre hatalmas a derekam (107cm). Hogyan csökkentsem a nagyságát a derekamnak?

Eloszor csak fuss.

Es valtoztass az etrendeden.

Zard ki a peksutemenyeket, a cukrot

Egyel sok zoldseget es hust. Ez nagyon fontos!

Majd mikor egyre jobban birod a futast, kezdj el ha tudsz edzoterembe jarni, ha nem akkor otthon felules, haspres, labemelesek, oldalso felules, igy a megdolgoztatja a derekad is. Ha mindent betartasz, akkor latvanyosan is lemegy a felesleg.

De ne felejts el labra es felsotestre edzeni, szoval arányosan!

Szálkásító étrend kell. Mozgás nélkül is lehet zsírból fogyni, csak nem érdemes, ha képes vagy rávenni magad a mozgásra. Amit persze egész életedben érdemes folytatnod, az egészséghez kell, sokunknál a jó közérzethez, energikussághoz is. Hasznos és kell, no. Súlyzós edzés és aerob, néha kardió az jó kombónak tűnik számomra.

De csak mert mozogsz, nem fogysz, ha túl sokat eszel, akármilyen remek az étrended.