Milyen otthoni gyakorlatokat vegezzek h jo alakom legyen?

Helyedben vennék egy kétkezes rudat (160-180 cm) + kezdésnek 30-40 kiló tárcsát ( 2*10, 2*5, 2*2,5, 2*1,25). Guggolás,kitörés, merevlábas felhúzás,evezés, vállból nyomás, előreemelés, állig húzás,bicepsz tricepsz + Húzódzkodás,tolódzkodás,fekvőtámasz, lábemelés,haskerék. Jófogáson tök jó ajánlatok vannak, szóval nem kell vagyonokat költened. Látványos fejlődést sajnos csak súlyzós edzéssel fogsz elérni, szóval érdemes lenne megvenned ezeket az eszközöket.