Nagyon vékony a bicepsz résznél a kezem. Tudom hogy lány létemre nem olyan probléma de engem zavar. Hogyan lehetne nagyobbítani milyen gyakorlatok segítik elő?

Nyugi, nagyok nem is lesznek, az hosszú évek kemény munkája, beleértve a táplálkozást is.

Heti 2-3x csinálj 2-4 kg-os súlyzókkal 4-5 sorozatot 10-15 ismétléssel. Ettől kicsit tónusba jön. Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét, és reggelire/ebédre pl lassan felszívódó szénhidrátokat. A zsírokból meg dió, mogyoró, olivaolaj mehet ésszel.