Ha 1 hónapig hétfőtől-péntekig mindennap 100 guggolást megcsinálok akkor formás lehet a fenekem?

Akár lehet, de az ilyen kampány-testmozgások szinte semmire nem jók, főleg ha irreálisan rövid időn belül erőn felüli megfeszített tempóban csinálod. 3 nap után feladnád, mert megerőltető a mennyiség és nincsenek pihenőnapok, 1 hónap alatt pedig nem biztos hogy lesz látható változás, és ez annak is függvénye hogy most milyen állapotban vagy és milyen életmódot folytatsz.

A nyári "bomba" formához nem az utolsó utáni hónapban kell tervezgetni.

Ha változik is valami, a hangsúly igazából az életmódváltáson van. Tehát ha valaki 1 hónapot át keményen edz, aztán abbahagyja, akkor azzal eltűnik hamar az eredmény is. Nincs olyan, hogy felszedsz 10 kg izmot, aztán után életed végéig már semmit sem kell tenned és az meg is marad.

Szóval ne 1 hónapban gondolkodj, hanem olyasmiben, amit tényleg szívesen csinálnál akár éveken át is, ha nem is napi, de legalább heti néhány napos rendszerességgel.