Hany nap alatt jo fenekem, ha mindennap megcsinalok 400 guggolast sulyzoval? Mondanatok meg gyakorlatokat fenekre?

Soha.

Ezzel csak szetcseszed az izmot. Nem tud regeneralodni.

Az a a baj hogy nem vagy tisztaban a legalapabb dolgokkal emiatt szarul edzel szarul kajalsz es hiaba a munka,nem fejlodsz semmit.

Menj fel a builder.hu nevű oldalra. Ott rengeteg cikk es edzesterv van nöknek.

Mellesleg a tested formalasahoz alazat es türelem is kell: meg a leghatekonyabb modszerrel (kondi+jo etrend) is hetekbe telik mire latszik,a minősegi eredmeny pedig HÓNAPOKBA.

Ha napok alatt varod az eredmenyt,hamar kifutsz a motivaciobol.

Az edzesterved egy baromsag es fogalmad sincs róla mit kene csinalni es mi hogy működik. Ez nem ellened iranyul,hanem szimpla teny ami ordit a kerdesből es a valaszaidból is.

De ugyan miert is hallgatnal olyanokra akik tapasztaltak es ertenek a dolgokhoz? Tipikus eretlen tini vagy aki mindent jobban tud es ha valaki netan ramutatna az igazsagra azon besértődsz. Raadasul kicseszett bunkó is vagy.

De figyelj,engem nem zavar ha szétcseszed a terded es az izmaid. Nem zavar hogy elvesztegeted az időd es az energiad feleslegesen, nem nekem lesz károm belőle.

Es meg valami..

"Elcseszed az almom"

Az almodat magadmak cseszed el,ha belerugsz a segítő kezbe is.