Otthoni cardio edzéshez milyen eszközöket ajánlotok?

Kardióhoz ugrókötél jól jöhet még. Ha többet szánsz rá, akkor pulzusmérős óra is lehet, bár én keveset használtam.

Erősítéshez először elegendőek saját testsúlyos eszközök: gumiszalag, TRX. Majd csukló és bokasúly, kézisúlyzók, kettlebell. Nekem van még húzódzkodó + fekvenyomó pad is. Ahogy haladtam előre, jöttek az újabb eszközök.

Szia! Megnéztem a videót, tök jók ezek a gyakorlatok. Igazából nem kell semmilyen eszköz az otthoni edzéshez. A saját testsúlyos gyakorlatokkal minden izomcsoportodat meg tudod mozgatni hatékonyan. Felesleges beruháznod mindenféle kiegészítőre. Maximum egy polifoam-ot vehetsz, ha szeretnél.

A kardió mellé mindenképpen érdemes kis izmot is felpakolni magadra, mert igazából az okozza az anyagcserét, azaz a a kalóriaégetést. De ehhez sem kell súlyzó, mert a saját testsúlyos gyakorlatok erre is alkalmasak.

A lényeg, hogy ha fejlődni akarsz, akkor a gyakorlatoknál ne az ismétlésszámot növeld, hanem inkább az intenzitást. Azaz arra koncentrálj, hogy ugyan annyi idő alatt minél több szabályos ismétlést csinálj meg. Ezt a módszert bármilyen saját testsúlyos gyakorlattal alkalmazhatod.

A kardió edzést érdemes kiegészíteni még biciklizéssel vagy futással. Most úgyis jön a jó idő :)

Itt találsz pár edzétervet saját testsúlyos gyakorlatokhoz: [link]