Mit egyek ami tápláló és nem túl drága és kb mennyire van szükség?

Lebeszélnélek erről a programszerű hízásról, ez marhaság így, nincs semmi értelme. A sovány alkatnak rengeteg előnye van, ne rontsd el! Én is 60-65 kiló között mozgok, és teljesen jó így. 50 évesen is lefutom pl. a maratont hegyekben is, és utána se esek össze. Nem fájnak az izületeim, bármikor felszaladok egyhuzamba a 10. emeletre, teljesen jók a laboradataim, a vérnyomásom, a pulzusom. Inkább fedezd fel és aknázd ki ennek a testalkatnak az előnyeit! A súlygyarapodásnak az egyetlen elfogadható és hasznos módja az izomerősítés, de ezt se vidd túlzásba, na használj semmiféle mesterséges szert. Egyébként meg minden bele! Nagyon javasolnám, hogy csináld a futást is, különösen hosszú távokon. Azt meg fogadd el, hogy nem leszel soha egy izomkolosszus, de nem is terheli majd a szívedet feleslegesen semmi túlsúly. Ja és 32-32 a farmerméreted (nekem is az), ez teljesen jól áll, és azért lehet kapni.