Mit sportoljak, hogy fogyni tudjak?
Figyelt kérdés
Leginkább csoportos órák érdekelnének.
A kaja rendben van (1200 kcal-t eszek kb naponta, max 160 g szénhidrátot, 3-4 részre osztva - minden nap számolom), cukor, fehér liszt, sima rizs, tészta nuku (basmati/barna rizst eszek, durum tésztát, teljes kiorlesu kenyeret - bár kenyeret nagyon ritkán eszek). IR, PCOS, pajzsmirigy alulműködésem van, gyógyszereket is szedek rá.
Milyen sportot ajánlanátok, hogy beinduljon a fogyás?
2019. ápr. 3. 19:04
1/6 A kérdező kommentje:
95kg/170 cm
25/N
2019. ápr. 3. 19:04
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Valamilyen funkcionális edzés+kardió. Pl. crossfit + spinning. Vagy TRX, kettlebell + evezőgép. Heti 4 edzéssel már lehet eredményt elérni. Futást azért nem mondtam, mert nem tudom mennyi a túlsúlyod, nagy súlynál eléggé megviseli a térdeket.
3/6 anonim válasza:
A futással minden izmodat megmozgatod és intenzív is, tehát a futással könnyen lehet fogyni, illetve ha nem találsz futáshoz partnert akkor a kardió edzésekkel is hatékonyan lehet zsírt égetni és ezek általában csoportos óra keretein belül vannak.
4/6 A kérdező kommentje:
Akkor a spinning, stepaerobic, hot iron, ilyenek jók, ugye?
2019. ápr. 3. 20:23
5/6 MadSeal válasza:
válasza:Ha elkezdesz sportolni, a kalóriaszintet vidd fel 1600kcalra, mert az az egészsèges. Adataid alapján így heti 1 kg-ot fogynál kb. aminél többet nem nagyon ajánlott. Majd ha lejjebb mentél 5-10 kilót, számold újra, neten vannak tök jó oldalak rá. Szerintem próbálj ki mindenhol 1-2 edzést, és amelyik a legjobban tetszik majd, azt folytasd
6/6 anonim válasza:
válasza:"Akkor a spinning, stepaerobic, hot iron, ilyenek jók, ugye?"
Legyen köztük súlyzóval és/vagy saját testsúllyal végzett edzés, mint a trx, crossfit vagy kettlebell. A hot iron-t nem próbáltam, de a videókat megnézve nekem kicsit komolytalannak tűnik, de lehet hogy nincs igazam. A stepaerobic inkább kardió.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!