Mit sportoljak, hogy letudjak fogyni? 13 éves leszek és 164 cm vagyok és 82 kg, hogyan tudnék eredményesen zsírt égetni? Persze az étkezésre id odafigyelve?

Kellene rendszeresen kocognod, nem kell gyorsan, inkább időre. Indulva 15 percről, tudatosan feljebb tornázod 30-40 percre, heti 3-4x. Írj edzésnaplót, kocogás közben meg hallgass zenét.

Kajában meg felejtsd el a fehér lisztet meg a cukrot, de ne éhezz semmiképpen, ne koplalj és ne fogyókúrázz úgymond. Sok húst, zöldséget, levest egyél, és próbálj meg barna kenyeret, rizst és tésztát enni mellé.